高血壓是一種常見(jiàn)病，可以通過(guò)改善生活方式和使用降壓藥來(lái)控制，但必須終身治療。也是腦卒中和腦梗死最重要的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。研究發(fā)現(xiàn)，高血壓患者發(fā)生中風(fēng)和腦梗塞的概率往往遠(yuǎn)高于常人。所以，這里給大家總結(jié)了一些高血壓患上腦梗的一些不良習(xí)慣！如果你不想中風(fēng)或腦梗塞，最好盡快戒掉哦！

如何避免高血壓引發(fā)腦梗

一，吸煙和飲酒。

高血壓的控制和治療一般是在戒煙戒酒、健康飲食等基礎(chǔ)上進(jìn)行的。因?yàn)闊熅凭哂写碳ば裕瑹煵葜泻心峁哦　⒍⊥椤⒈⒁谎趸嫉龋凭泻屑状肌⑶杌铩⒕剖岬葘?duì)人體健康有害的物質(zhì)。長(zhǎng)期吸煙飲酒不僅會(huì)危害消化系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，還會(huì)增加胃潰瘍和肝癌的發(fā)生幾率，心腦血管造成的危害也很大。

尤其是高血壓患者，應(yīng)按照醫(yī)囑嚴(yán)格禁止吸煙和飲酒，以免引起血管收縮，動(dòng)脈粥硬化、腦組織壞死、中風(fēng)、腦梗塞等心腦血管疾病，進(jìn)一步危害健康。

二，不食用高鈉、高糖、高脂食品

雖然高血壓的病因在臨床上尚不明確，但許多研究提示可能與家族遺傳、年齡增長(zhǎng)、不良生活方式等因素有關(guān)。在所有高血壓病例中，約有70%-80% 的患者是由不健康的生活方式引起的，例如高鈉和低鉀飲食。

在高血壓的治療中，改善生活方式是基礎(chǔ)，包括保持低鈉、低脂、低糖飲食，增加豆制品、新鮮果蔬等高鉀食物的攝入，科學(xué)控制體重，定期散步、跑步、和有氧運(yùn)動(dòng)如騎自行車(chē)、游泳、打乒乓球等，在減輕精神壓力的同時(shí)，盡量保持平穩(wěn)的情緒和心理平衡。

若病后粗心大意，不注意，常吃泡菜、臘肉、咸魚(yú)等鈉 (鹽) 含量高的食物，或肥肉、豬腸、豬腰等脂肪含量高的食物，或巧克力、奶油蛋糕、紅糖、白糖、焦糖等含糖量高的食物會(huì)對(duì)血壓水平的控制產(chǎn)生不利影響，進(jìn)而增加其他心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，成為中風(fēng)、腦梗塞的危險(xiǎn)因素。

三，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)少

定期有氧運(yùn)動(dòng)是高血壓患者重要的生活方式干預(yù)措施之一。如果不幸的是，他被診斷出患有高血壓后，整天呆在家里，懶惰不想動(dòng)，不是大吃大喝，就是睡覺(jué)，不愿意出去活動(dòng)，不愿意呼吸新鮮空氣，那么長(zhǎng)期來(lái)看很容易超重，體重增加，由于活動(dòng)不足而導(dǎo)致中風(fēng)和腦梗塞。

發(fā)現(xiàn)高血壓后不要太害怕，積極飲食健康，規(guī)律作息，不抽煙不喝酒，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用降壓藥，有助于防止中風(fēng)和腦梗從天而降 ”!